经期失血脸色差?补血必吃六大食物_鸭子怎么做好吃


对女性来说,每个月都要一次失血,而在失血的过程中,不少妹子会出现脸色苍白等情况,所以要想经期气色好,皮肤有光泽,补血是很重要的。而且贫血不仅会导致我们身体质量太差,脸上气色也不好,所以我们要注重日常饮食,特别是经期。那么,经期该吃什么补血呢?下面小编为大家介绍六大补血食物吧。

黑木耳

黑木耳中含有较多铁量,多吃黑木耳对贫血的人来说有很大的帮助。黑木耳不但可以补血养颜,对?;ば脑嘁灿幸欢ǖ暮么?。日常生活中我们可以多吃些黑木耳,经期时间可以多吃。另外,黑木耳能够预防心脑血管等疾病。

乌鸡

乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质,乌鸡中的血清总蛋白和球蛋白质、含氨基酸喝铁元素含量都明显高于普通的鸡,是一种是营养价值极高的滋补品,所以贫血的女性或者经期的徐行都可以多吃乌鸡补补身子。

阿胶

阿胶是女人补血好食物选,常吃阿胶能够补足气血,也可以改月经不调,头晕和疲劳乏力等症状。阿胶也可以鸡肉等一起烹饪,效果会更好。平时也可以用阿胶粉冲水喝,或者吃阿胶固元膏,对我们的身体都有一定的帮助的。

红糖

红糖中含有丰富的维生素和铁元素,可以促进人体造血。红糖能够益气助脾,补血化瘀。女性在月经期,可以多吃红糖补血,可以防止痛经,快速补充能量,加快血液循环。平时也可以冲成糖水喝,可以补足气血。

南瓜

南瓜含有丰富的锌元素,如果经前或是经期经常长痘痘的女性,可以多吃南瓜,因为锌减少油脂分泌,改善皮肤,减少痘痘的产生。南瓜中含有大量的钴,是红细胞的一种重要成分,所以女生在经期的时候,可以多吃南瓜来补血。

菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养物质喝微量元素,然而铁是造血的主要成分,如果你是经常性贫血的话,多吃菠菜可以预防贫血。菠菜中的维生素E,可以降低前列腺素的形成,减少疼痛物质的分泌,对缓解胸疼痛,腹痛有一定的帮助。

(责编:邓庆雨(实习)、陈康清)

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